Anpassung an eine neue Umgebung

In Hongkong machen jährlich über 20.000 Menschen ihren Universitätsabschluss, und die meisten von ihnen treten kurz darauf in das Berufsleben ein. Der Übergang in eine neue Umgebung, die Anpassung an neue Normen und eine neue Kultur sowie der Umgang mit unklaren Grenzen und Zielen kann frustrierend sein – bei COVID-19 ist er besonders schwer. Etwa ein Drittel der “Arbeitsplatz-Neulinge” gibt an, sich ängstlich zu fühlen, wobei die größten Sorgen die Arbeitsleistung und die zwischenmenschlichen Beziehungen sind (Taiwan Jobs, 2017). Diese Trends sind hier in Hongkong relevant, wo 36 % der jungen Erwachsenen am Arbeitsplatz depressive und/oder Angstsymptome erleben (CUHK, 2018). 

Die Übergangszeit zwischen Universität und Arbeit ist wichtig, um ein gutes psychisches Wohlbefinden zu gewährleisten. Unser Gehirn und unsere Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, entwickeln sich weiter, bis wir etwa 25 Jahre alt sind. Außerdem entwickeln sich 75 % der psychischen Probleme vor dem Alter von 24 Jahren. Das bedeutet, dass junge Menschen in dieser Zeit besonders anfällig für Stressoren sind. Glücklicherweise ist die Intervention in der Zeit, in der sich unser Gehirn entwickelt, besonders effektiv, so dass es unglaublich wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie und andere um Sie herum die richtige Unterstützung erhalten. 

Wie sich Anpassung und Veränderung auf die psychische Gesundheit auswirken können 

Der Übergang ins Berufsleben ist eine große Veränderung. Daneben kann es weitere bedeutende Veränderungen geben, wie z. B. den Umzug in eine neue Gegend oder in ein neues Zuhause oder die Veränderung von Freundschaftsnetzwerken. Die COVID-19-Pandemie hat einige andere einzigartige Herausforderungen hinzugefügt, wie z. B. finanzielle Sorgen, fehlende persönliche soziale Netzwerke am Arbeitsplatz und andere. Veränderungen, auch wenn sie positiv sind, können Gefühle von Stress und Unsicherheit hervorrufen. Nicht zu wissen, was zu erwarten ist, kann unangenehm sein und erzeugt natürlich einige Sorgen. Für manche kann sich der mit der Veränderung verbundene Stress überwältigend anfühlen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen und sich Unterstützung zu holen, wenn Sie Probleme haben. 

Lernen Sie etwas über die Arbeitskultur 

Wenn Sie etwas über Ihre Arbeitsumgebung und -kultur lernen, können Sie Ihren Arbeitsplatz und die Menschen um Sie herum besser verstehen. Es reduziert Konflikte und Missverständnisse und erleichtert die Beziehungen zu den Kollegen. Das Beobachten und Zuhören von Interaktionen zwischen Kollegen kann Ihnen helfen, die gängigen Praktiken im Büro zu verstehen. 

Erwartungen managen 

Bei der Eingewöhnung in eine neue Rolle ist es normal, sich verloren zu fühlen und zu hinterfragen, ob Sie das tun, was von Ihnen verlangt wird, und an Ihrer Fähigkeit zu zweifeln, in diesem Job gute Arbeit zu leisten. 

Um damit umzugehen, drucken Sie Ihre Stellenbeschreibung aus oder schreiben Sie sie auf und heften Sie sie an einen Ort, an dem Sie sie sehen können. Wann immer Sie Zweifel haben, werfen Sie einen Blick auf die Stellenbeschreibung und überlegen Sie, ob Sie die Aufgaben Ihrer Rolle erfüllt haben. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich an Ihre Ziele zu erinnern und Grenzen zu setzen. 

Seitenumbruch 

Balance zwischen Ihren Werten und der Arbeitskultur 

Manchmal kann die Kultur am Arbeitsplatz von Ihren persönlichen Werten und Überzeugungen abweichen, was frustrierend sein kann. Das bedeutet nicht, dass Sie sich komplett verändern müssen, um sich anzupassen oder kündigen müssen, weil es gegen Ihre Werte verstößt. Finden Sie ein Gleichgewicht und suchen Sie einen Mittelweg, der die Auswirkungen Ihrer Arbeit minimiert, während Sie trotzdem an Ihren Überzeugungen und Werten festhalten. 

Gönnen Sie sich eine Pause 

Es braucht Zeit, sich an eine neue Umgebung anzupassen, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an eine neue Kultur anzupassen. Wenn Sie sich jedoch an Ihrem neuen Arbeitsplatz wirklich schwer tun, versuchen Sie, dies mit Ihrem Vorgesetzten oder Kollegen, denen Sie vertrauen, zu besprechen, um zu sehen, ob es andere Möglichkeiten gibt, Ihnen zu helfen, sich besser anzupassen.