Was ist DBT?
Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Form der Gesprächstherapie. Sie basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), ist aber speziell auf Menschen zugeschnitten, die Emotionen sehr intensiv empfinden.
Das Ziel der DBT ist es, Ihnen zu helfen:
- Ihre schwierigen Gefühle zu verstehen und zu akzeptieren
- Fähigkeiten zu erlernen, mit ihnen umzugehen
- fähig zu werden, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Dialektisch bedeutet, dass man versucht zu verstehen, wie zwei Dinge, die gegensätzlich erscheinen, beide wahr sein können. Zum Beispiel könnte es sich widersprüchlich anfühlen, sich selbst zu akzeptieren und sein Verhalten zu ändern. Aber DBT lehrt, dass es möglich ist, diese beiden Ziele gemeinsam zu erreichen.
«Vor der DBT hatte ich das Gefühl, dass die einzige Lösung der Selbstmord war … durch das Erlernen verschiedener Fähigkeiten aus der DBT kann ich auf den Wellen meiner Depression reiten, anstatt mich von ihnen verschlingen zu lassen.»
Was ist der Unterschied zwischen DBT und CBT? |
· CBT konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, nicht hilfreiche Denk- und Verhaltensweisen zu ändern. · Die DBT tut dies auch, aber sie unterscheidet sich von der CBT dadurch, dass sie sich gleichzeitig darauf konzentriert, zu akzeptieren, wer Sie sind. DBT beinhaltet normalerweise auch mehr Gruppenarbeit als CBT. Ein DBT-Therapeut wird von Ihnen erwarten und Sie ermutigen, hart daran zu arbeiten, positive Veränderungen vorzunehmen. |
