Was ist Angst?

Angst ist ein Wort, das wir verwenden, um Gefühle von Unbehagen, Sorgen und Furcht zu beschreiben. Es umfasst sowohl die Emotionen als auch die körperlichen Empfindungen, die wir erleben, wenn wir uns Sorgen machen oder wegen etwas nervös sind. Obwohl wir sie normalerweise als unangenehm empfinden, ist Angst mit der “Kampf- oder Flucht”-Reaktion unserer normalen biologischen Reaktion verbunden, wenn wir uns bedroht fühlen. 

Wir alle wissen, wie es ist, sich von Zeit zu Zeit ängstlich zu fühlen. Es ist normal, dass man sich angespannt, nervös und vielleicht auch ängstlich fühlt, wenn man an ein stressiges Ereignis oder eine Entscheidung denkt, vor der man steht – vor allem, wenn diese einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben könnte. Zum Beispiel: 

• Eine Prüfung ablegen  
• Ein Krankenhausaufenthalt  
• Einem Vorstellungsgespräch beiwohnen  
• Einen neuen Job beginnen  
• Wegziehen von zu Hause  
• Ein Baby bekommen  
• Die Diagnose einer Krankheit  
• Entscheidung zu heiraten oder sich scheiden zu lassen  

In solchen Situationen ist es verständlich, dass Sie sich Sorgen machen, wie Sie sich verhalten werden oder wie das Ergebnis aussehen wird. Für eine kurze Zeit fällt es Ihnen vielleicht sogar schwer, zu schlafen, zu essen oder sich zu konzentrieren. Dann, nach einer kurzen Zeit oder wenn die Situation vorüber ist, hören die Gefühle der Sorge normalerweise auf. 

Wann werden Ängste zu einem psychischen Problem? 

Da Angst eine normale menschliche Erfahrung ist, ist es manchmal schwer zu erkennen, wann sie zu einem Problem für Sie wird – aber wenn Ihre Angstgefühle sehr stark sind oder lange andauern, kann sie überwältigend sein. 

Einige Beispiele: 

• Sie stellen vielleicht fest, dass Sie sich ständig Sorgen machen, vielleicht über Dinge, die zum Alltag gehören, oder über Dinge, die wahrscheinlich nicht passieren werden – oder Sie machen sich sogar Sorgen über das Sorgenmachen. 
• Möglicherweise erleben Sie regelmäßig unangenehme körperliche und psychische Auswirkungen der Angst, und vielleicht auch Panikattacken. 
• Abhängig von der Art der Probleme, die Sie erleben, könnte bei Ihnen eine spezifische Angststörung diagnostiziert werden. 

Was ist die “Kampf- oder Flucht”-Reaktion? 

Wie alle anderen Lebewesen haben auch wir Menschen Mittel und Wege entwickelt, um uns vor gefährlichen, lebensbedrohlichen Situationen zu schützen. Wenn Sie sich bedroht fühlen, schüttet Ihr Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus, die Sie körperlich darauf vorbereiten, entweder die Gefahr zu bekämpfen oder vor ihr wegzulaufen. Diese Hormone können: 

• Sie wacher fühlen lassen, so dass Sie schneller handeln können  
• Ihr Herz schneller schlagen lassen, um das Blut schnell dorthin zu transportieren, wo es am meisten benötigt wird  

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Gefahr vorüber ist, schüttet Ihr Körper weitere Hormone aus, damit sich Ihre Muskeln entspannen, was dazu führen kann, dass Sie zittern. Dies wird gemeinhin als “Kampf- oder Flucht”-Reaktion bezeichnet – es ist etwas, das automatisch in unserem Körper abläuft und über das wir keine Kontrolle haben. In der modernen Gesellschaft sind wir normalerweise nicht mit Situationen konfrontiert, in denen wir körperlich kämpfen oder vor einer Gefahr fliehen müssen, aber unsere biologische Reaktion auf das Gefühl der Bedrohung ist immer noch die gleiche.  

«Aus dem Haus zu gehen ist eine Herausforderung, denn ich [habe] Angst, in Panik zu geraten und das Gefühl, dass ich beobachtet oder verurteilt werde. Es ist einfach furchtbar. Ich möchte mir Hilfe holen, aber ich habe Angst davor, beurteilt zu werden» 

Wenn die Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es gerne möchten, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie Sie sich selbst helfen können und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.