Einsamkeit

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit einsam. Gefühle der Einsamkeit sind persönlich, daher wird jeder seine Einsamkeit anders erleben.  

Eine gängige Beschreibung von Einsamkeit ist das Gefühl, das wir bekommen, wenn unser Bedürfnis nach lohnenden sozialen Kontakten und Beziehungen nicht erfüllt wird. Aber Einsamkeit ist nicht immer gleichbedeutend mit Alleinsein.  

Vielleicht entscheiden Sie sich für das Alleinsein und leben glücklich ohne viel Kontakt zu anderen Menschen, während andere dies als einsam empfinden.  

Oder Sie haben viele soziale Kontakte, sind in einer Beziehung oder Teil einer Familie und fühlen sich trotzdem einsam – vor allem, wenn Sie sich von den Menschen in Ihrer Umgebung nicht verstanden oder umsorgt fühlen. 

«Eine Sache, die ich gelernt habe, ist der Unterschied zwischen dem Gefühl, allein zu sein, und dem Gefühl, einsam zu sein – und wie man sich in einer Menschenmenge einsam fühlen kann, aber ganz friedlich und zufrieden, wenn man allein ist.» 

Ist Einsamkeit ein Problem der psychischen Gesundheit?  

Sich einsam zu fühlen ist an sich noch kein psychisches Problem, aber die beiden sind stark miteinander verbunden. Ein psychisches Gesundheitsproblem zu haben, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich einsam zu fühlen.  

Zum Beispiel können manche Menschen falsche Vorstellungen darüber haben, was bestimmte psychische Probleme bedeuten, so dass es Ihnen schwerfallen kann, mit Ihnen über Ihre Probleme zu sprechen.  

Oder Sie leiden unter einer sozialen Phobie – auch bekannt als soziale Angst – und finden es schwierig, sich an alltäglichen Aktivitäten mit anderen Menschen zu beteiligen, was zu einem Mangel an sinnvollen sozialen Kontakten führen und Gefühle der Einsamkeit hervorrufen kann.  

«Ich möchte gerne mit Menschen interagieren und neue Kontakte knüpfen, aber meine Angst fühlt sich wie eine unsichtbare Barriere an, die ich nicht durchbrechen kann.» 

Sich einsam zu fühlen, kann sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, vor allem, wenn diese Gefühle schon lange andauern. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Einsamkeit mit einem erhöhten Risiko für bestimmte psychische Gesundheitsprobleme verbunden ist, darunter Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl, Schlafprobleme und erhöhter Stress.  

«Meine Ängste und Depressionen isolieren mich von anderen Menschen und hindern mich daran, die Dinge zu tun, die ich gerne tun würde, und schotten mich sozial ab.» 

Was sind die Ursachen für Einsamkeit?  

Einsamkeit hat viele verschiedene Ursachen, die von Menschen zu Menschen unterschiedlich sind. Wir verstehen nicht immer, was es mit einer Erfahrung auf sich hat, durch die wir uns einsam fühlen.  

• Für manche Menschen können bestimmte Lebensereignisse dazu führen, dass sie sich einsam fühlen, wie z. B:  
• einen Trauerfall zu erleben  
• die Trennung von einer Beziehung  
• Sie gehen in den Ruhestand und verlieren die sozialen Kontakte, die Sie am Arbeitsplatz hatten  
• Sie wechseln den Arbeitsplatz und fühlen sich von Ihren Kollegen isoliert  
• Beginn eines Studiums  
• Umzug in eine neue Gegend oder ein neues Land ohne Familie, Freunde oder Gemeinschaftsnetzwerke.  

Andere Menschen fühlen sich zu bestimmten Zeiten des Jahres einsam, z. B. um Weihnachten herum.  

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die in bestimmten Umständen leben oder bestimmten Gruppen angehören, anfälliger für Einsamkeit sind. Zum Beispiel, wenn Sie  

• keine Freunde oder Familie haben  
• sich von Ihrer Familie entfremdet haben  
• alleinerziehend sind oder eine andere Person pflegen – dann kann es für Sie schwierig sein, ein soziales Leben aufrechtzuerhalten  
• einer Minderheit angehören und in einer Gegend leben, in der es keine Menschen mit einem ähnlichen Hintergrund gibt  
• aufgrund von Mobilitätsproblemen oder finanziellen Schwierigkeiten von sozialen Aktivitäten ausgeschlossen sind 
• Diskriminierung und Stigmatisierung aufgrund einer Behinderung oder eines langfristigen Gesundheitsproblems, einschließlich psychischer Probleme, erfahren  
• Diskriminierung und Stigmatisierung aufgrund Ihres Geschlechts, Ihrer Rasse oder Ihrer sexuellen Orientierung erfahren  
• sexuellen oder körperlichen Missbrauch erlebt haben – es kann Ihnen schwerer fallen, enge Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.  

«Als ich an Magersucht litt, wirkte sich das auf so viele Bereiche des Lebens aus. Es war alles verzehrend. Einer dieser Bereiche war die Einsamkeit. Das war etwas, das ich sehr lange gefühlt habe.» 

Manche Menschen erleben tiefe und konstante Gefühle der Einsamkeit, die von innen kommen und nicht verschwinden, unabhängig von ihrer sozialen Situation oder wie viele Freunde sie haben.  

Es gibt viele Gründe, warum Menschen diese Art von Einsamkeit erleben. Sie haben vielleicht das Gefühl, sich selbst nicht zu mögen oder von anderen nicht gemocht zu werden, oder es fehlt Ihnen an Selbstvertrauen.  

Darüber nachzudenken, warum Sie sich einsam fühlen, kann Ihnen helfen, einen Weg zu finden, sich besser zu fühlen.