Was ist Selbstwertgefühl?
Selbstwertgefühl ist, wie wir uns selbst einschätzen und wahrnehmen. Es basiert auf unseren Meinungen und Überzeugungen über uns selbst, die sich manchmal sehr schwer ändern lassen.
Ihr Selbstwertgefühl kann beeinflussen, ob Sie:
- sich selbst als Person mögen und schätzen
- in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen und sich durchzusetzen
- Ihre Stärken und positiven Eigenschaften erkennen
- sich in der Lage fühlen, neue oder schwierige Dinge auszuprobieren
- Freundlichkeit gegenüber sich selbst zeigen
- Fehler zu überwinden, ohne sich ungerechtfertigt Vorwürfe zu machen
- sich die Zeit nehmen, die Sie für sich selbst brauchen
- glauben, dass Sie wichtig und gut genug sind
- glauben, dass Sie Glück verdienen.
«Für mich ging es beim Aufbau des Selbstwertgefühls darum, zu lernen, was Selbstwertgefühl überhaupt ist. Es ging darum, das zu verlernen, was ich über mich selbst gelernt hatte … Ich ging zurück in die Selbstschule und lernte alles über mich»
Was kann ein niedriges Selbstwertgefühl verursachen?
Die Dinge, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen, sind bei jedem Menschen anders. Ihr Selbstwertgefühl kann sich plötzlich ändern, oder Sie haben schon eine Weile ein geringes Selbstwertgefühl – was es schwierig machen kann, zu erkennen, wie Sie sich fühlen und etwas zu ändern.
Schwierige oder stressige Lebenserfahrungen können oft ein Faktor sein, wie z. B:
- gemobbt oder missbraucht werden
- Erfahrungen mit Vorurteilen, Diskriminierung oder Stigmatisierung
- Verlust des Arbeitsplatzes oder Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche
- Probleme bei der Arbeit oder im Studium
- Anhaltender Stress
- Probleme mit der körperlichen Gesundheit
- Probleme mit der psychischen Gesundheit
- Beziehungsprobleme, Trennung oder Scheidung
- Sorgen um Ihr Aussehen und Ihr Körperbild
- Probleme mit Geld oder Wohnraum.
Vielleicht haben Sie einige dieser Erfahrungen gemacht, und vielleicht hatten Sie auch Schwierigkeiten, die hier nicht aufgeführt sind. Oder es gibt vielleicht nicht eine bestimmte Ursache.
«Mein Selbstwertgefühl ist fast verschwunden…. Ich weiß nicht mehr, wie ich mit Menschen umgehen soll, und es fällt mir schwer, die Dinge zu genießen, die ich mag.»
Was auch immer Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt hat, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie das Recht haben, sich gut zu fühlen, so wie Sie sind. Es mag sich so anfühlen, als sei es schwierig, etwas zu ändern, aber es gibt viele Dinge, die Sie versuchen können, um die Dinge Stück für Stück zu verbessern – in unseren Tipps zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls finden Sie einige Vorschläge.
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Stigmatisierung und Selbstwertgefühl
Das Erleben von Stigmatisierung kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, einschließlich der Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen.
Ist geringes Selbstwertgefühl ein Problem der psychischen Gesundheit?
Ein geringes Selbstwertgefühl ist an sich noch kein psychisches Problem, aber beide sind eng miteinander verbunden. Wenn viele Dinge Ihr Selbstwertgefühl über einen längeren Zeitraum beeinträchtigen, kann dies zu psychischen Problemen führen (z. B. Depressionen oder Angstzustände).
Einige Erfahrungen mit geringem Selbstwertgefühl können Anzeichen für ein psychisches Gesundheitsproblem sein, vor allem, wenn sie lange andauern oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Zum Beispiel
- das Gefühl, hoffnungslos oder wertlos zu sein
- sich selbst ungerechtfertigt die Schuld geben
- sich selbst zu hassen
- sich Sorgen zu machen, Dinge nicht tun zu können.
Ein psychisches Gesundheitsproblem kann auch zu einem geringen Selbstwertgefühl führen, und es kann sich schwieriger anfühlen, damit umzugehen oder Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls zu unternehmen.
«Ich habe einen Nervenzusammenbruch und Kindesmissbrauch überlebt. Ich habe angefangen, mich selbst zu lieben, als ich das, was mir widerfahren ist, angenommen habe. Ich trage meine Narben mit Stolz und bin sehr selbstbewusst, wenn ich über sie rede.»
