Was ist Selbstverletzung?

Selbstverletzung ist, wenn Sie sich selbst verletzen, um mit sehr schwierigen Gefühlen, schmerzhaften Erinnerungen oder überwältigenden Situationen und Erfahrungen umzugehen. Manche Menschen beschreiben Selbstverletzung als einen Weg, um:  

• etwas auszudrücken, das schwer in Worte zu fassen ist  
• unsichtbare Gedanken oder Gefühle in etwas Sichtbares zu verwandeln  
• emotionalen Schmerz in körperlichen Schmerz zu verwandeln  
• überwältigende emotionale Gefühle oder Gedanken zu reduzieren  
• das Gefühl zu haben, die Kontrolle zu haben  
• traumatischen Erinnerungen zu entkommen  
• etwas im Leben haben, auf das sie sich verlassen können  
• sich für ihre Gefühle und Erfahrungen zu bestrafen  
• sich nicht mehr betäubt, abgekoppelt oder dissoziiert zu fühlen (siehe Dissoziation und dissoziative Störungen)  
• einen Grund zu schaffen, sich körperlich zu versorgen  
• suizidale Gefühle und Gedanken auszudrücken, ohne sich das Leben zu nehmen.  

Nach einer Selbstverletzung verspüren Sie vielleicht ein kurzfristiges Gefühl der Erleichterung, aber die Ursache Ihrer Notlage ist wahrscheinlich nicht verschwunden. Selbstverletzung kann auch sehr schwierige Emotionen hochbringen und dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen.  

Auch wenn es immer Gründe gibt, warum jemand sich selbst verletzt, ist es wichtig zu wissen, dass Selbstverletzung Risiken birgt. Wenn man einmal angefangen hat, von der Selbstverletzung abhängig zu sein, kann es lange dauern, bis man damit aufhört.  

Wie verletzen sich Menschen selbst?  

Es gibt viele verschiedene Formen der Selbstbeschädigung. Manche Menschen wenden immer dieselbe an, andere verletzen sich auf unterschiedliche Weise und zu unterschiedlichen Zeiten.  

Warnung: Es kann verstörend und potenziell auslösend sein, Informationen über Selbstverletzungen zu lesen. Wenn Sie sich im Moment verletzlich fühlen, sollten Sie die folgenden Informationen vielleicht nicht lesen.  

Zu den Möglichkeiten der Selbstverletzung gehören:  

• sich selbst schneiden  
• sich selbst vergiften  
• Über- oder Unterernährung  
• Übermäßiges Trainieren  
• sich selbst beißen  
• Zupfen oder Kratzen an der Haut  
• sich die Haut verbrennen  
• Einführen von Gegenständen in Ihren Körper  
• Schläge gegen sich selbst oder gegen Wände  
• Missbrauch von Alkohol, verschreibungspflichtigen und Freizeitdrogen  
• An den Haaren ziehen  
• unsicherer Sex  
• sich in Schlägereien verwickeln lassen, bei denen Sie wissen, dass Sie verletzt werden.  

Wenn Sie sich selbst verletzen, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie sich um Ihre Verletzungen kümmern können, und dass Sie Zugang zu der notwendigen Erste-Hilfe-Ausrüstung haben.  

Wenn Sie sich wegen einer Verletzung Sorgen machen oder nicht sicher sind, wie Sie sie versorgen können, gehen Sie zu Ihrem Arzt.  

«Ich denke, eines meiner größten Hindernisse, Hilfe zu bekommen, war, mir selbst nicht einzugestehen, dass ich ein Problem habe. Ich habe mir immer gesagt: ‘Ich kratze mich nur, das ist keine echte Selbstverletzung.»