Was ist Stress?
Wir alle wissen, wie es ist, sich gestresst zu fühlen, aber es ist nicht einfach, genau festzulegen, was Stress bedeutet. Wenn wir Dinge sagen wie “das ist stressig” oder “ich bin gestresst”, meinen wir damit möglicherweise
- Situationen oder Ereignisse, die uns unter Druck setzen – zum Beispiel Zeiten, in denen wir viel zu tun und zu überlegen haben oder nicht viel Kontrolle über das Geschehen haben.
- Unsere Reaktion darauf, unter Druck gesetzt zu werden – die Gefühle, die wir bekommen, wenn Anforderungen an uns gestellt werden, mit denen wir nur schwer zurechtkommen.
«Es ist überwältigend. Manchmal kann man nicht durch den dichten Nebel des Stresses sehen.»
Es gibt keine medizinische Definition von Stress, und Fachleute im Gesundheitswesen sind sich oft nicht einig, ob Stress die Ursache oder das Ergebnis von Problemen ist. Das kann es für Sie schwierig machen, herauszufinden, was Ihre Stressgefühle verursacht oder wie Sie mit ihnen umgehen können. Aber was auch immer Ihre persönliche Definition von Stress ist, es ist wahrscheinlich, dass Sie lernen können, mit Ihrem Stress besser umzugehen, indem Sie:
- Äußere Belastungen bewältigen, so dass Ihnen stressige Situationen nicht mehr so oft passieren.
- Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit entwickeln, so dass Sie schwierige Situationen besser bewältigen können, wenn sie auftreten, und sich nicht so gestresst fühlen.
Ist Stress ein Problem für die psychische Gesundheit?
Unter Druck zu stehen, ist ein normaler Teil des Lebens. Es kann Ihnen helfen, aktiv zu werden, sich energiegeladener zu fühlen und Ergebnisse zu erzielen. Aber wenn Sie oft von Stress überwältigt werden, könnten diese Gefühle anfangen, ein Problem für Sie zu werden.
Stress ist keine psychiatrische Diagnose, aber er ist auf zwei wichtige Arten eng mit Ihrer psychischen Gesundheit verbunden:
- Stress kann psychische Gesundheitsprobleme verursachen und bestehende Probleme verschlimmern. Wenn Sie zum Beispiel oft Schwierigkeiten haben, mit Stressgefühlen umzugehen, könnten Sie ein psychisches Problem wie Angst oder Depression entwickeln.
- Psychische Gesundheitsprobleme können Stress verursachen. Die Bewältigung der alltäglichen Symptome Ihres psychischen Problems sowie die Notwendigkeit, Medikamente, Arzttermine oder Behandlungen zu organisieren, können zu zusätzlichen Stressquellen werden.
Dies kann sich wie ein Teufelskreis anfühlen, und es kann schwierig sein, zu erkennen, wo der Stress aufhört und Ihr psychisches Problem beginnt.
«Wenn ich gestresst bin, fühle ich mich, als stünde ich kurz vor einem Zusammenbruch.»
Warum wirkt sich Stress körperlich auf mich aus?
Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre ersten Hinweise darauf, dass Sie gestresst sind, körperliche Anzeichen sind, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder eine Magenverstimmung.
Dafür kann es viele Gründe geben, denn wenn wir uns gestresst fühlen, fällt es uns oft schwer, gut zu schlafen oder zu essen, und schlechte Ernährung und Schlafmangel können beide unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Dies wiederum kann dazu führen, dass wir uns emotional gestresster fühlen.
Wenn wir uns ängstlich fühlen, schüttet unser Körper außerdem Hormone namens Cortisol und Adrenalin aus. (Dies ist die automatische Art des Körpers, sich auf eine Bedrohung vorzubereiten, manchmal auch als “Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion” bezeichnet). Wenn Sie oft gestresst sind, produzieren Sie wahrscheinlich hohe Mengen dieser Hormone, was dazu führen kann, dass Sie sich körperlich unwohl fühlen und Ihre Gesundheit längerfristig beeinträchtigen könnte.
