Über Gesprächstherapien

Was sind Gesprächstherapien?  

Gesprächstherapien sind Behandlungen, bei denen Sie mit einer ausgebildeten Fachkraft über Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten sprechen. Es gibt viele verschiedene Arten von Gesprächstherapien, aber alle zielen darauf ab:  

• Ihnen eine sichere Zeit und einen sicheren Ort zu geben, an dem Sie mit jemandem sprechen können, der Sie nicht verurteilen wird  
• Ihnen zu helfen, einen Sinn in den Dingen zu sehen und sich selbst besser zu verstehen  
• Ihnen zu helfen, komplizierte Gefühle zu lösen oder Wege zu finden, mit ihnen zu leben  
• Ihnen helfen, ungünstige Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und Wege zu finden, diese zu ändern (wenn Sie das wollen).  

Gibt es einen Unterschied zwischen “Therapie” und “Beratung”? Auf diesen Seiten haben wir uns für den Begriff “Gesprächstherapie” entschieden. Sie könnten aber auch hören, dass man von:  

• Beratung  
• Therapie  
• Psychotherapie  
• psychologische Therapie  
• sprechende Behandlung 

Normalerweise gibt es kaum einen Unterschied zwischen diesen Begriffen – sie beziehen sich alle auf eine Gesprächstherapie (im Gegensatz zu anderen Behandlungsformen, wie z.B. einer medikamentösen Therapie). Manchmal weisen sie aber auch auf Unterschiede in der Person des Therapeuten hin oder beziehen sich auf eine bestimmte Art der Gesprächstherapie. 

«Manchmal ist es schwer, mit Familie und Freunden zu reden, und man braucht nur diese eine Person, die sich die Zeit nimmt, zuzuhören.» 

Womit kann eine Therapie helfen?  

Eine Therapie kann Ihnen helfen, mit schwierigen Lebensereignissen umzugehen und diese zu bewältigen:  

• Schwierigen Lebensereignissen, wie z.B. einem Trauerfall (Verlust einer nahestehenden Person) oder dem Verlust des Arbeitsplatzes.  
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• Erschütternde oder traumatische Erlebnisse, egal ob es sich um etwas handelt, das erst kürzlich passiert ist, oder um etwas, das schon lange zurückliegt.  
• Schwierige Emotionen, wie Trauer, Schuldgefühle, Traurigkeit, Verwirrung, Wut und geringes Selbstwertgefühl.  
• Depressionen und Angstzustände.  
• Andere psychische Gesundheitsprobleme. Gesprächstherapien können bei einer Reihe von Diagnosen helfen, und für einige psychische Gesundheitsprobleme wurden spezielle Gesprächstherapien entwickelt.  
• Langfristige körperliche Gesundheitsprobleme.  

Manche Menschen denken, dass eine Therapie eine extreme Option ist und dass man, solange es nicht wirklich schlimm wird, versuchen sollte, alleine zurechtzukommen. Aber das ist nicht wahr. Es ist in Ordnung, zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben eine Therapie zu versuchen, unabhängig von Ihrem Hintergrund. 

Tatsächlich kann es sehr hilfreich sein, die Unterstützung eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sich nicht gerade in einer Krise befinden – es könnte sich leichter anfühlen, über das Geschehen zu reflektieren, und es könnte Ihnen helfen, zu verhindern, dass die Dinge noch schlimmer werden. 

«Für mich war die Beratung ein Lebensretter. Früher habe ich nie mit jemandem gesprochen.» 

«Jahrelang habe ich die Dinge unter Verschluss gehalten und dann alleine hysterisch geweint, um niemanden zu belästigen. Ich habe es versteckt, um mich nicht mit meinen Gedanken und Ängsten konfrontieren zu müssen.» 

Könnte eine Therapie für mich funktionieren?  

Es hat sich gezeigt, dass Gesprächstherapien bei vielen Menschen gut funktionieren. Und einige Therapieformen werden vom National Institute for Health and Care Excellence (NICE) als evidenzbasierte Behandlungen für bestimmte psychische Probleme empfohlen (z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Depressionen und Angstzuständen und dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bei Borderline-Persönlichkeitsstörung.  

Es ist jedoch schwierig zu sagen, ob eine bestimmte Therapie für Sie geeignet ist oder nicht, da dies von vielen Faktoren abhängt, z. B:  

• womit Sie Hilfe wollen  
• Ihrer Beziehung zu Ihrem Therapeuten  
• Ihren Gefühlen gegenüber einer Therapie im Allgemeinen  

Die Bedeutung der Beziehung zu Ihrem Therapeuten  

Die Forschung hat gezeigt, dass die Beziehung, die Sie zu Ihrem Therapeuten haben, sehr wichtig dafür ist, wie erfolgreich Sie eine Gesprächstherapie finden. Unabhängig von der Art der Therapie, die sie praktizieren, wenn Sie diese Person nicht mögen oder ihr nicht vertrauen, werden Sie sich weniger in der Lage fühlen, sich ihr zu öffnen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie eine positive Erfahrung machen.  

Eine Therapie kann für sich allein gut funktionieren, oder sie kann etwas sein, das Sie zusammen mit Medikamenten oder anderen Hilfsmitteln wie Bewegung ausprobieren.  

Aber eine Therapie ist keine schnelle Lösung, es kann also einige Zeit dauern, bis Sie sehen, ob sie Ihnen hilft oder nicht. Und sie ist nicht für jeden das Richtige.  

Wenn Sie es eine Weile mit einer Therapie versucht haben und sie nicht geholfen hat, ist es wichtig, dass Sie sich nicht selbst die Schuld geben. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie einen Weg gefunden haben, mit Ihren Schwierigkeiten umzugehen, der für Sie funktioniert, und es kann eine Kombination aus verschiedenen Faktoren beinhalten. Es ist wichtig, dass Sie alles, was nicht funktioniert, mit Ihrem Therapeuten besprechen, damit er gemeinsam mit Ihnen versuchen kann, dieses Problem zu lösen. Wenn Sie sich bei Ihrem Therapeuten nicht wohlfühlen, sollten Sie überlegen, ob dies etwas ist, das Sie mit ihm überwinden können oder nicht. Wenn nicht, kann es ratsam sein, die Hilfe eines anderen Therapeuten in Anspruch zu nehmen. 

«Sie sind die einzige Person, die weiß, welche Behandlungen für Ihre psychische Gesundheit funktionieren – Beratung funktioniert nicht für jeden, genauso wenig wie Achtsamkeit oder Medikamente»