Wie kann die Natur meine psychische Gesundheit fördern?
Zeit im Grünen zu verbringen oder die Natur in Ihren Alltag einzubeziehen, kann sich sowohl auf Ihr geistiges als auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Zum Beispiel können Dinge wie der Anbau von Lebensmitteln oder Blumen, Bewegung im Freien oder der Umgang mit Tieren viele positive Auswirkungen haben. Es kann:
- Ihre Stimmung verbessern
- Gefühle von Wut oder Ärger reduzieren
- Ihnen helfen, eine Auszeit zu nehmen und sich entspannter zu fühlen
- Ihre körperliche Gesundheit verbessern
- Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verbessern
- Sie können aktiver sein
- helfen Ihnen, neue Kontakte zu knüpfen
- Unterstützung durch Gleichgesinnte bieten.
«Etwas anderes ins Leben zu rufen, hat meinem Wohlbefinden wirklich geholfen – mich sanft um etwas zu kümmern, hat mir geholfen, zu lernen, für mich selbst zu sorgen.»
Wir alle haben unterschiedliche Erfahrungen mit der Natur und unterschiedliche Gründe, warum wir uns mehr mit ihr verbinden wollen – oder unsicher sind, ob wir es versuchen sollen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie von einer Aktivität etwas ganz anderes bekommen als jemand anderes.
Unsere Seiten über Ideen zum Ausprobieren in der Natur und zum Überwinden von Barrieren geben viele Tipps, wie Sie die Vorteile der Natur in Ihr Leben bringen können, unabhängig von Ihrer persönlichen Situation.
«Ich gehe schon seit Jahren in die Natur und gehe spazieren, entweder alleine oder mit Hunden, um meine bipolare Störung zu bewältigen. Es hilft mir, ruhig und körperlich gesund zu bleiben, und ich liebe es, mir die Zeit zu nehmen, auf all die schönen Grünflächen um mich herum zu achten, selbst wenn ich in einer Stadt lebe. Die Vögel und Eichhörnchen zu beobachten hat immer eine beruhigende Wirkung und holt mich aus meinem eigenen Kopf heraus.»
Natur und psychische Gesundheitsprobleme
Es hat sich gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen hilft. Untersuchungen zur Ökotherapie (eine Art formale Behandlung, die Aktivitäten draußen in der Natur beinhaltet) haben zum Beispiel gezeigt, dass sie bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen kann. Dies könnte auf die Kombination von regelmäßiger körperlicher Aktivität und sozialem Kontakt mit dem Aufenthalt in der Natur zurückzuführen sein.
Der Aufenthalt in der Natur kann auch hilfreich sein, wenn Sie unter einer saisonal abhängigen Depression (SAD) leiden, einer Art von Depression, die Menschen zu bestimmten Jahreszeiten oder in bestimmten Phasen des Jahres betrifft. Und Menschen berichten uns, dass der Aufenthalt in der Natur ihnen bei vielen anderen Arten von psychischen Problemen geholfen hat.
«Ich hatte mein ganzes Leben lang leichte bis mittelschwere Probleme mit Angstzuständen, Depressionen und Zwangsstörungen, und in den letzten Jahren war die ehrenamtliche Arbeit auf meiner örtlichen städtischen Farm das Therapeutischste, was ich je getan habe – neben einer guten Gesprächstherapie.»
Seitenumbruch
«Es ist schwer zu erklären, welche Kraft die Natur hat, um sowohl meinen körperlichen als auch meinen geistigen Stress zu lindern … Es gibt kaum etwas Entspannenderes, als mit einer Tasse Tee dazusitzen, durch ein Fenster auf einen Hügel zu schauen und den nahen Bach rieseln zu hören. Es gibt etwas an der stillen Ruhe der Natur, das ansteckend ist und eine stille Ruhe in meinem Geist hinterlässt.»
